Как жить, если ты никому не нужен

«Я никому не нужен»: отчего возникает такая мысль и советы психолога, как от нее избавиться

Советы психолога о преодолении ощущения собственной ненужности и негативного мышления.

Что делать, если ты никому не нужен? Грустная и вредная мысль, что нас никто не любит, порой возникает у всех. И ей ни в коем случае не стоит верить.

Но откуда берется это ощущение, и как заставить замолчать голос в голове, утверждающий, что ты никому не нужный неудачник? Читай дальше, чтобы узнать мнение психолога.

Содержание

1. Что такое внутренний критик
2. Первый шаг в борьбе с негативными мыслями
3. Как перестать думать, что ты никому не нужен

— Отслеживание мыслей
— Отказ от категоричности
— Изменение отношения
— Контакт с людьми
— Борьба с внутренним критиком
— Поддержка
— Вызов
— Вера в победу

Отчего возникает ощущение, что ты никому не нужен

Люди — это социальный вид, и все же многие из нас чувствуют, что они «просто не вписываются» в окружающий мир и никому не нужны. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый человек считает, что у него нет близких друзей, в то время как каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым.

Таким образом, с ощущением собственной ненужности сталкивается огромное количество людей — ты не одинок.

Более того, люди, испытывающие это чувство изоляции, также не понимают, что причина, по которой так легко начать воспринимать себя изгоем или чувствовать себя отвергнутым, нелюбимым или просто «недостаточно хорошим», имеет гораздо меньшее отношение к внешним обстоятельствам и, как правило, связана с так называемым «внутренним критиком» — чем-то, чем обладаем мы все.

Психолог Роберт Файрстоун однажды провел исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли людей, и обнаружил, что наиболее распространенной критической мыслью респондентов по отношению к себе было то, что они «не похожи на других людей».

И хотя респонденты помечали эту мысль как негативную, на самом деле она должна быть позитивной. Только подумай, если бы мы все были одинаковы, каким скучным был бы этот мир!

Но давай вернемся к «внутреннему критику» — той части психики, которая существует в каждом из нас. Если над ней совсем не работать, она будет оказывать на нашу жизнь исключительно негативный эффект, бомбардируя токсичными мыслями и ощущениями. Тебе всегда будет казаться, что ты недостаточно хорош, никому не нужен и не заслуживаешь счастья.

Внутренний критик — как маленький гремлин, который, если ты не возьмешь себя в руки, скоро будет контролировать тебя и мешать жить полноценной жизнью.

Как жить, если ты «никому не нужен»: первый шаг к победе над внутренним критиком

Прежде чем мы приведем несколько советов психолога о том, как заставить замолчать этого внутреннего критика, мы хотим напомнить тебе, что в мире нет ни одного человека, который бы всем нравился и был бы всем нужен.

Просто на минутку представь себе такую персону, с которой каждый из 7,8 миллиардов людей на планете хочет быть рядом и отчаянно пытается получить хоть каплю внимания от этого «всеобщего любимчика» — ужас, правда?

«Быть нужным» всем без исключения просто нереально. Никто не любит всех, поэтому те завышенные ожидания, которые ты возлагаешь на себя, просто нецелесообразны и нереальны.

Избавившись от внутренней необходимости производить хорошее впечатление на всех подряд, ты сделаешь первый шаг к контролю своего внутреннего критика.

8 способов борьбы с внутренним критиком и обретения спокойствия

Ниже тебя ждут полезные советы от Жаклин Херст, психотерапевтки и создательницы сайта Life Coaching The Life Class, которые помогут обрести контроль над своим внутренним критиком и перестать чувствовать себя так, будто ты никому не нужен.

1. Начни отслеживать свои упаднические мысли

Ответь, пожалуйста, на вопрос: как понять, что ты никому не нужен? Тебе может показаться, что ты «чувствуешь», что никому не нравишься, но на самом деле ты так думаешь. Существует большая разница между тем, что ты думаешь, и тем, что ты чувствуешь.

Когда речь заходит об управлении разумом, очень важно привести свои мысли в порядок. Когда ты поймешь, что контролируешь свои мысли, ты сможешь начать контролировать свои чувства.

2. Признай категоричность формулировки «я никому не нужен»

Мысль, которая говорит «я никому не нужен», — не только негативная, но и явно неверная: так просто не может быть. Поэтому было бы здорово, если бы ты попробовал взглянуть на свои мысли объективнее.

Задавай себе вопросы, которые начинают способствовать более правдивому и реалистичному мыслительному процессу.

Для начала спроси себя: «Неужели никто в моем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению ко мне, не проявлял участие и не давал поддержку?» Уверены, при тщательном размышлении ты обнаружишь, что это вовсе не так.

3. Измени свое отношение к установлению контакта с окружающими

Если ты думаешь, что заводить друзей или найти девушку трудно, так оно и будет. Но если ты начнешь размышлять о том, что можно попытаться завести одного друга к концу месяца, это становится гораздо проще.

Мысль о том, что ты никому не нужен и всем на тебя плевать — болезненная, но очень комфортная. В нее можно закутаться, как в плед, и снять с себя ответственность за попытку наладить отношения с окружающими.

Попробуй «переодеться»: вспомни о своих положительных качествах и осознай, что есть масса причин, по которым люди могут (и будут!) хорошо к тебе относиться.

4. Сделай шаг навстречу людям

Легко думать, что ты никому не нужен, и ждать, пока мир тебя в этом переубедит. Но как насчет того, чтобы спросить себя: «А нужен ли кто-то мне?» Начни демонстрировать свой интерес и заботу окружающим тебя людям, пусть даже и в мелочах.

Возьми телефон и позвони родителям. Поинтересуйся у коллеги, как прошел ее день. В конце концов, улыбнись кассиру в магазине по соседству! Если у тебя появится привычка проявлять участие к остальным, они обязательно ответят тебе взаимностью.

5. Пошли своего внутреннего критика куда подальше

Итак, ты уже научился отслеживать те моменты, когда внутренний критик начинает нашептывать тебе всякие гадости? Отлично, теперь пришло время вежливо сказать ему, куда он может пойти.

Он может поднять свою голову, когда ты на свидании, и начать шептать что-то вроде «ты ей даже не нравишься», а может быть, на деловой встрече, когда ты, наконец, заговорил, возникнет мысль «всем плевать на то, что ты говоришь».

Что ж, теперь ты знаешь, кто именно ответственен за подобные ощущения. В качестве упражнения запиши эти критические мысли в блокнот, чтобы начать осознавать и анализировать их.

6. Дай себе поддержку

Взгляни на эти записанные неприятные мысли и спроси себя: «Ты бы так разговаривал со своим лучшим другом?» (ответ почти наверняка отрицательный); «Ты бы сказал что-то подобное своей возлюбленной или ребенку?» (думаем, вряд ли).

Видишь ли, когда ты осознаешь то, что говоришь себе на подсознательном уровне, тебе, вероятно, станет проще заменить негативные формулировки позитивными.

Американская актриса и комедиантка Эми Полер однажды сказала: «Заступиться за себя так же, как за кого-то из наших друзей, — дело трудное, но приносящее удовлетворение. Иногда это срабатывает. И чаще, чем может показаться».

7. Брось вызов внутреннему критику

Если твой внутренний критик говорит тебе оставаться в изоляции или не выходить на улицу, ты должен начать думать о том, почему было бы здорово, если бы ты вышел (с соблюдением мер безопасности, разумеется).

А когда он говорит тебе держать рот на замке на вечеринке, как бы нелепо это ни казалось на первый взгляд, ты должен найти способ думать об обратном и не предаваться негативному мышлению.

Вызов самому себе — это ключ к победе. Помни, что способ внести изменения, которые ты хочешь, — это изменить модель своего поведения.

8. Будь мягче к себе и верь в свои силы

Бросая себе вызов, ты должен помнить о том, чтобы практиковать соучастие к самому себе. Чем больше ты приведешь свой ум в порядок, тем лучше будешь себя чувствовать и, в свою очередь, тем лучше будешь действовать.

Чем больше и убедительнее ты будешь оспаривать высказывания внутреннего критика, тем тише начнет звучать его голос.

Вполне вероятно, что, приступая к этому процессу, ты обнаружишь, что у тебя возникают мысли типа «это просто не подходит мне; я знаю, что недостаточно хорош и никому не нужен».

Читайте также  Как найти масштаб в математике

Напомни себе, что борьба с этими негативными мыслями приведет тебя к получению того, чего ты хочешь в жизни. Мысли сильны, и самое прекрасное, что они — это твой выбор. Ты можешь выбрать негативную мысль или позитивную.

Важно знать, что ты способен менять образ своего мышления и находить способы получить доступ к своей уверенности, силе и спокойствию через свой ум. Медленно, но верно твой внутренний критик будет появляться все реже и реже, а твое истинное «я» станет сильнее, увереннее, и ты вдруг обнаружишь, что все это время люди хотели общаться с тобой, и ты им вовсе не безразличен.

Нет желания жить, я на грани, но у меня двое детей, они никому не нужны, кроме меня

Добрый вечер, Света!

Прочитала ваше сообщение, понимаю, что оно как крик души и очень сочувствую вашей ситуации, хочу поддержать.

Уверена, что несмотря на всю тяжесть происходящего у вас получится спрввиться и пройти эти жизненные перепетии.

Мне кажется, что вам сейчас очень важно быть услышанной и принятой со своей болью, это так?

Я могу вас выслушать и побыть с вами в течение недели в это сложное время. Если вам подходит, то напишите как вы себя сейчас чувствуете?

Сколько лет вы в браке?

Как давно вы ощущаете одиночество в семье?

Обращались ли вы к неврологу и эндокринологу в связи с состоянием здоровья?

Добрый день, Света! Вы долго не отвечаете, как вы себя чувствуете?

Здравствуйте, все хуже и хуже. Ситуация вышла из моего контроля. От слова «совсем».

У вас платные консультации? Да, мне очень нужна помощь

Сочувствую вашей ситуации, Светлана.

Как ваше физическое самочувствие?

Ответьте, пожалуйста, на вопросы из моего первого сообщения.

В этой теме консультация бесплатна в течение недели. Расскажите подробнее о том, что происходит.

Ситуация вышла из моего контроля. От слова «совсем».

Что это значит для вас?

Нет, я никуда не обращалась. Я не знаю, что сказать врачу. Если скажу, что не хочу жить и постоянная опатия, на меня посмотрят как на больную. Что я нервная, пропишут что-нибудь, а я на ГВ. Прописывали в детской поликлинике невролог пить б6. Но не помогло и я соответственно не могу рассказать подробности, отметочную в детской карте сделают. Что говорить не знаю. Боюсь последствий.

Что я одна чувствую всю жизнь, никого никогда не было, когда познакомилась с мужем, я думала, что мы с ним как две одинокие половинки. У него тоже нет родственников и близких. Чувствую себя не одинокой, когда он рядом. Мы если едем отдыхать или проводим время вместе. Но это очень редко. Он работает, устаёт, ужинает отдыхает один и ложится спать. Я одна. Я думала, что это называется бытовуха. Так у всех. Но мне очень плохо от этого.

Раньше я думала, что он меня любит, сейчас я не думаю. Просто какие-то моменты они уже ничего не значат для меня, потому дальше тоже самое все. 6 лет брака и двое детей и столько зря потраченного времени.

Я не хочу довольствоваться тем, что как помиримся он становится понимающимся и ласковым. Не хочу больше радоваться просто 1 мин в день, что на меня обратили внимание. Постоянно доказывать что я жена и хозяйка хорошая. Что я забочусь о детях.

Последняя ссора произошла не по моей вине. Мы не ссорились, я не устраивала скандал, у него проблемы которые не решить уже, в которых виноват он сам. Он расстроился, при этом я звала его приехать домой, хотела поддержать. Но он не послушался. Приехал пьяный. На утро забрал последнии деньги со скандалом и уехал типо на работу. И его до сих пор нет дома, он не отвечает, он не читает смс. 3 дня назад я узнала что он у моей мамы, с контрой я в ссоре и к тому же вообще он против неё и всегда злился когда я про неё говорила и хотела общаться с ней. Маму я свою знаю и она отличный манимулятор. Одеонов ей позвонила, она сказала что его нет у неё. Но я приехала и увидела что он у неё. Переспать он с ней не может, она около 200 кг, а он 80. Постели там нет, но я так думаю. Зачем они воссоединились и 3 дня вместе пьют, обсуждают меня- я не знаю. Только догадки. Для меня это предательства с обоих сторон. Торчит друг друга они ненавидят, но зачем-то они вместе сейчас! Сказать что мне больно- это ничего не сказать. Может вы подумаете, что я странная, но вы просто не знаете мою мать. Всю жизнь она мне делала больно, точно так же как не мать. Один в один, даже сильнее. Я нашла такого человека, родила от него детей и получаю точно так же. Пьянки, не любовь и боль. Спустя 6 лет только поняла это. Не знаю как убежать и как я одна одна с детьми буду. Нет жилья, нет денег. Куда ехать, что делать.

Я придумала как я буду действовать, но моя жизнь и жизнь детей избита до полусмерти. Да, так серьезно. Я это чувствую так. Не хочется мне мучаться больше и я хочу излечится от этого. Забыть. Почему то, и меня это пугает, я не вижу будущего своего и детей. Просто в моем представлении темнота и все. Это у меня в голове сейчас. Темно серая иногда светлая полоса, а затем резко темнота. Я не знаю как я буду осуществлять свои мечты, у меня образования, нет работы, к тому же декрет ещё в переживай. Не знаю от куда брать деньги детям на развлечения и тренировки. Я стану злая, более одинокая и превращусь в свою мать- это может и есть для меня чернота в моей голове.

Все настолько плохо?

И ещё самое не лёгкое- дети похожи на него, без него мне трудно будет из не только содержать но и любить. Конечно это моя кровь, моя любовь, я их сильно люблю. Но чувствую себе столько злости, я всю жизнь мучаюсь и сейчас мне предстоит опять и ещё хуже и я несу ответственность не только за себя теперь, но и за них. Без них было легче. Не знаю как справится с этой мыслью. Я думаю что я хорошая мама, хоть и становлюсь злая не сдержанная, я устала. Я хочу другого своим детям, я стараюсь, но что я не делаю не получается! Или даётся с таким трудом, что я в свои 26 уже как в 100 лет измученная, злая, не красивая! Не люблю ни людей, никому не доверяю и нет света!

Мне страшно что будет дальше, если не научусь с этим справляться, то я загублю две жизни, которые не при чем! Почему я прохожу этот путь, мне не выносимо уже! Я реву! Я хочу проснуться из этого сна! Самый предел! Самый низ! Ниже не куда уже!

Почему мне даются такие испытания? Да мужа я выбрала сама, но маму я не выбирала. Я убежала от неё и вышла замуж можно сказать за первого кто в любви признался и понравился мне. Да я его любила, но от любви до ненависти один шаг.

Зачем если у меня и так сильно проблем, зачем бог дал мне детей? Что бы моя ноша стала не посильная? Конечно я сама их рожала, но тогда я этого хотела сильно. Сейчас я хочу только убежать

Очень много боли слышу в ваших сообщениях. Вы много написали и видно, что это выстраданное и очень личное. Как вы сейчас?

Мне не легче, что я все это написала! Я хочу ответов на свои вопросы

Нет, я никуда не обращалась. Я не знаю, что сказать врачу. Если скажу, что не хочу жить и постоянная опатия, на меня посмотрят как на больную. Что я нервная, пропишут что-нибудь, а я на ГВ. Прописывали в детской поликлинике невролог пить б6. Но не помогло и я соответственно не могу рассказать подробности, отметочную в детской карте сделают. Что говорить не знаю. Боюсь последствий.

Вы можете начать с эндокринолога, возможно ваша полнота сдедствие нарушений щитовидной железы. При этих нарушениях наблюдаются, в том числе, нервозность и раздражительность. Вам это важно понимать для дальнейших действий.

Читайте также  Как убрать пароль в локальной сети

Исходя из того, что вы пишите вашей нервной системе не хватает ресурсов справляться с этой нагрузкой и вам необходима помощь врача.

К неврологу вы можете обратиться с апатией, поскольку это тоже проявление нарушений работы нервной системы, пройти обследование важно для их исключения или подтверждения и начала лечения.

Здесь, конечно, вам придётся выбирать либо лечить себя и исключить грудное питание, либо осознанно отложить решение своих проблем до окончания кормления. И важно понимать, что если плохо вам, что спокойная мама важна для малыша не меньше её молока.

Понимаю, что вам сложно сделать первый шаг и рассказать о своей проблеме врачу, но это важно выхода из создавшейся ситуации. Если ваше состояние действительно вызвано нарушениями в организме, врач подберет лечение и вы сможете почувствовать себя значительно лучше, будет больше сил разобраться с тем, что происходит в ваших отношениях с мужем.

Раньше я думала, что он меня любит, сейчас я не думаю. Просто какие-то моменты они уже ничего не значат для меня, потому дальше тоже самое все. 6 лет брака и двое детей и столько зря потраченного времени

Можно сказать, что у вас есть серьёзные мысли о разводе с мужем, но пока вы не можете определиться окончательно?

Очевидно, что в вашей семье есть проблемы и сами по себе они не пройдут, если вы сейчас ничего не предпримите такое положение вещей сохранится.

Поэтому предлагаю вам задуматься, что мешает вам принять решение? Что именно удерживает в этих отношениях больше всего?

Какой вы видите свою семью? Какие свои ошибки вы видите в сложившейся ситуации?

Мне никто не нужен.

Дело в том, что мне никто не нужен. В детстве я перенесла психологическую травму, о которой я начала вспоминать уже в ближе к своему возрасту и начала отдаляться от всех.

Я понимаю, что люди вокруг не виноваты в том, что я такая, но я не хочу никого видеть. Я перестала общаться с братьями, мне не хочется общения с окружающими, зачем мне люди с их проблемами. Их надо выслушивать, а значит принимать на себя часть их негатива. У меня есть муж и сын, которые по настоящему дороги мне. Они для меня и есть необходимые для общения. Я запираюсь в них, растворяюсь. И не нужно больше никого. Честно говоря, мне это нравится и решать свою ситуацию я не хочу. Просто хотела бы узнать, нормально ли это. Я живу в небольшом посёлке. У нас все практически работают на одном предприятии. И так как все ходят в одни и те же магазины, то есть огромнейший шанс встретить всех с кем я работаю, в магазине или других местах посёлка. Это жутко напрягает. Хочется выйти с работы и до следующей смены не видеть никого. А дома меня встречают муж и сын, с которыми мне легко и я отдыхаю душой. Конечно, без постороннего общения наверное нельзя, но мне этого не нужно. Я завела вторую сим карту, номер которой не знает никто, кроме мужа и сына, и если я не на работе, то рабочий номер я выключаю, чтобы не слышать никого.

Заранее спасибо за ответ.

Автор вопроса: Ирина Возраст: 40

На вопрос отвечает психолог Хиневич Елена Владимировна.

Добрый день, Ирина! Спасибо, что обратились на наш сайт.

Человек является социальным существом и стремиться к общению с окружающими. Такая специфика поведения выработалась благодаря эволюции, людям, находящимся в группе было проще добывать себе пищу, воспитывать детей, спасаться от врагов, другими словами просто выжить. Напротив, у людей, оставшихся в одиночестве практически не было шанса выжить, таким образом все люди стремятся завоевать определенное место в обществе, быть принятым этим обществом, найти себе место, что в определенной степени дает шанс на выживание.

Конечно в современном мире нас не подстерегает столько опасностей и человек отгородивший себя от общества не обрекает себя на голодную и холодную смерть. Но дело в том, что наша психика не развивается так быстро как цивилизация, она по большей своей части живет по законам и правилам инстинктов, которые были выработаны с целью: во что бы то не стало выжить и передать свой генетический код потомкам. Так что же заставляет нас идти в разрез со своей природой?

Причин на самом деле может быть много и каждый случай требует индивидуальной проработки всех аспектов, вызвавших такое поведение. Если мы говорим о форме «нормально» — «не нормально», то нормально – это, то, что не отклоняется от нормы, другими словами, если ваше поведение не наносит вред окружающим и не причиняет Вам дискомфорта, то это нормально.

Другой вопрос в том, что Вы сами отмечаете: желание абстрагироваться от окружающих возникло после того как некое событие в настоящем спровоцировало воспоминание о психологической травме детства и тем самым вызвало такую модель поведения. В вашем случае так сработал Ваш психологический механизм защиты — ​ избегание. Так же я отметила у Вас смещение фокуса восприятия в негативную сторону. Вы считаете, что общение с другими людьми приносит только негатив, часть которого необходимо брать на себя. Подумайте о том, что общение может принести так же массу положительных эмоций.

Так же обязательно понаблюдайте за собой. Проследите за другими симптомами, которые могли у вас появиться. Например, безразличие к работе, пониженное настроение, потеря аппетита и т.д. Такие симптомы могут говорить об апатии, которая в запущенных случаях может привести к ухудшению здоровья.

Так же отказ от общения может быть одной из форм проявления социофобии. Социофобия – это боязнь произвести плохое впечатление на окружающих. Иногда психика работает таким образом, что страх отвержения окружающими преобразуется в отказ от общения. Своего рода избегание ситуаций в которых может проявиться тревога.

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ А возможно Вы просто изменились, «выросли» и тот круг окружения, с которым Вы общались стал Вам не интересен и т.д.

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ Я советую обратиться Вам лично к психологу и на всякий случай исключить серьезные специфическое состояния такие как апатия, социофобия и др.

«Я никому не нужен. Чувствую, что качусь в пропасть». Читатель о мужском одиночестве и депрессии

— Хотелось бы поделиться своей историей. Меня зовут Андрей, мне 37 лет. Пишу вам, потому как зашел в тупик и нахожусь в депрессии. Можно, конечно, крепиться, делать вид, что все хорошо. Но на самом деле все совсем наоборот.

Работаю, но стабильного дохода, к сожалению, нет. Я перебиваюсь частными заказами — выполняю работы из камня. В личной жизни — пустота. Развелся, у меня есть шестилетняя дочка, но она живет в другом городе, и я вижу ее редко. Дочь все больше отдаляется от меня, чувствую, что становится мне чужой.

Чувствую, что я качусь в пропасть. Работаю, но официально никто не устраивает, потому что перенес когда-то тяжелую болезнь. С виду здоров, но на флюорографии все мои болячки видны. Следовательно, если доживу до пенсии, то могу рассчитывать только на минимальную, то есть социальную. Люблю свою работу, но я уже не так молод для такой профессии, а что еще могу делать — не знаю.

Я никому не нужен, даже отец заговаривает со мной изредка, хоть и живем вместе. Мать бросила меня в одиннадцать лет и живет в другой стране, у нее новая семья. Друзей у меня нет… Даже сейчас мне не с кем поговорить, никому не нужны чужие проблемы.

Все чаще я чувствую себя одиноким. Не знаю, куда двигаться… Начал курить, и мне становится немного легче, но понимаю, что это не выход.

А какой выход? Создавать новую семью? Сомнительно. Ведь одну я уже разрушил.

Мне плохо, мне нужна помощь.

Комментарий психолога:

— Ваше письмо пропитано отчаянием и жалостью к себе. Я понимаю ваше состояние: и личная жизнь, и профессиональная, и здоровье, и друзья — все сферы вашей жизни находятся в минусе. Вы нигде не реализованы, не на что опереться.

Вы находитесь в роли жертвы, и пока вы в ней — поменять жизнь не удастся. И тогда возникает вопрос: на что/кого опираться, если не осталось ничего? Что у вас есть постоянного, стабильного? Что будет существовать в вашей жизни ровно столько, сколько она длится?

Читайте также  Как есть в minecraft

И путем нехитрых умозаключений приходит вывод: вы! Это именно вы! Только вы будете у себя всегда.

Работы и начальники меняются, деньги — вещь более чем непостоянная, дети вырастают и уезжают из родительского дома создавать свои семьи, родители, к сожалению, стареют и покидают нас, супруги… Статистика Беларуси по количеству разводов говорит сама за себя.

Место жительства, друзья — все может меняться, приходить и уходить. И только вы есть у себя всегда. Вот над этим и давайте думать.

  • На что внутри себя вы можете опереться?
  • Какие сильные качества, положительные черты характера есть у вас?
  • Чем в своей жизни вы можете гордиться так или иначе?
  • Какими знаниями, умениями, навыками обладаете?
  • В конце концов, чего вы сами хотите? У вас есть желания? А мечта?

А еще задайте себе вопрос: за что в своей жизни вы несете ответственность? За что отвечаете? На что можете повлиять? И если порассуждать, оказывается, что на очень многое.

И что за все в своей жизни вы несете ответственность. Можно лежать на диване и сетовать на судьбу-злодейку, а можно встать и начать что-то делать, чтобы жить так, как вам хочется. У человека есть ровно столько возможностей, сколько он себе позволяет.

Вы можете расширить свой круг общения и найти новых друзей. Переехать в город побольше и найти постоянную работу (если уж в вашем ее нет). Начать откладывать на пенсию (пусть по чуть-чуть) и не бояться ее прихода. Можно найти интересную женщину для общения и дружбы и посмотреть, что из этого выйдет.

Можно попробовать наладить отношения с мамой и папой, хотя бы просто позвонить им и спросить, как дела.

А еще можно бросить курить и перестать подрывать и без того неидеальное здоровье, а позаботиться о себе, заняться спортом. Верьте в себя — и у вас все обязательно получится.

Для поддержки на этом пути рекомендую вам для начала почитать статьи про треугольник Карпмана, книгу «Хочу и буду» Михаила Лабковского. Но если вы почувствуете, что ваше состояние становится хуже и вы не можете взять под контроль свою жизнь, — обязательно обратитесь к врачу-психотерапевту. Депрессия — это больше чем скверное настроение. Это расстройство, с которым должен работать хороший специалист.

Янина Коновко, профессиональный психолог-практик, магистр психологических наук.

Специалист, с истинным желанием помогать, умеющий мягко и бережно привести к решению проблем и более глубокому познанию себя.
Клиенты говорят о ней: «Специалист с большой буквы», «Можно довериться, как никому другому», «Сильная, заряжающая энергетика», «Объективна и компетентна», «Опытный психолог».

Стоимость консультации психолога Янины Коновко:

от 60 белорусских рублей/50 минут (1750 российских рублей/24 доллара)
Очно в Минске или онлайн по Viber/Skype/Whatsapp.

Почему я никому не нужна? Помощь психолога в СПб.

Почему я никому не нужна? Помощь психолога в СПб.

Помощь психолога СПБ

Очень тяжело откровенно писать о себе, но все же пишу с надеждой на помощь. Мне 27 лет, я – инвалид с детства по ДЦП. Ходить не могу, передвигаюсь на инвалидной коляске. Руки работают, могу сама себя обслужить. Благодаря Интернету у меня много знакомых, интересная переписка, но в последнее время в мое сознание все чаще закрадывается мысль, что ведь, по сути, я никому не нужна. Я убеждаю себя, что мои родители меня любят. Но близких отношений у меня с ними нет, а все семейные вопросы они привыкли решать без моего участия. Они много работают, и я почти все время провожу одна в четырех стенах. Чувствую себя бесконечно одинокой и несчастной, часто плачу. Был когда-то любимый человек, с которым я надеялась создать семью, но потом он понял, что не готов взять на себя обузу в виде жены-инвалида. Как жить дальше, не представляю, ведь я чувствую, что никому не нужна. Иногда мне кажется, что лучше бы меня оставили в роддоме… Как мне справиться с этой ужасной мыслью, убивающей все мое существо, как в моем положении стать кому-то нужной и полезной?

Виктория Серова, г. Иркутск

Вы хотите жить полной жизнью, быть счастливой, но мешает заболевание – ДЦП. Как тут быть?

Начнем с того, что ДЦП хоть серьезное заболевание, но отнюдь не самое главное в вашей жизни. Ваш главный козырь сейчас – жизнь, молодость. Многое можно сделать, многого достичь. Но даже если бы вы были гораздо старше, жизнь лучше использовать, реализуя себя максимально.

Итак, какие отличия должны быть в жизни с учетом ДЦП?

1. Поскольку это заболевание явно ограничивает некоторые человеческие возможности, его следует лечить. Только серьезно, используя все шансы. Тогда улучшится качество жизни. Способов много: разрабатывающие упражнения, массаж и самомассаж с использованием ароматерапии, водные процедуры, солнце, диета, физиотерапия, витамины, ноотропы. Изучите все это и выполняйте терпеливо и настойчиво. Результат обязательно будет, объем движений расширится. Организм пластичен, всегда откликается на доброе отношение и грамотную заботу.

2. Забота о внешности должна стать серьезным занятием и привычкой на всю жизнь. Вам нужно заботиться о себе как о первой красавице. Все части тела должны быть ухожены, сюда входит все: косметика, с любовью подобранная одежда, солярий или солнечный загар, маникюр, педикюр, прическа. Одежды должно быть много для всех случает жизни: приема гостей, работы за компьютером, гимнастики. Особое внимание уделите разнообразию цветовой гаммы одежды соответственно настроению. Иначе должного самоуважения и жизненного тонуса может не получиться. Смотрите журналы мод, наблюдайте за туалетами других женщин. Помните, одежда должна возбуждать интерес и симпатию людей, и люди будут с вами.

3. Определитесь с жизненной целью. Для этого прислушайтесь к своим желаниям, оцените способности, возможности. Не тратьте время на стоны и страдания. Вытесняйте паралич из своей жизни, ваша жизнь должна быть как можно активнее. Достигайте достойного результата в избранной области, старайтесь что-то делать руками, иметь творческое направление, сказать в любом выбранном деле что-то свое. Это придаст вкус к жизни, так необходимую вам радость.

4. Быть нужной, полезной – это здорово. Но у вас есть страх, что вы – инвалид, обуза. Попробуйте взглянуть на это с другой стороны: кто вам нужен, чего вы хотите. Тогда легче будет идти к цели, а результат будет лучше.

5. Очень важны отношения дома, с родными. Добивайтесь здоровой атмосферы, будьте равной, взрослой во всех вопросах, спрашивайте, вникайте в домашние проблемы. Родители жалеют вас, ограждают от сложностей, возможно, и виноватыми себя чувствуют. Помните, вы – любимый и желанный ребенок, а это важнее обстоятельств, которые могут быть разными. Вам нужна любовь не как к обиженному судьбой ребенку, а как к человеку, дочери, личности.

6. Необходимо иметь живые хорошие отношения с людьми – с соседями, друзьями, родными, знакомыми. Каждый из них чем-то интересен, полезен. Если вы будете всем живо интересоваться, реагировать, проявлять осведомленность, радоваться, люди будут с вами, будут приходить к вам в дом. Вам ведь все интересно, вот и проявляйте свой интерес. Раз у вас живая переписка в Интернете, вы можете это сделать.

7. Не будьте привязаны к дому, используйте любую возможность выходить из него. Пусть это будет на коляске, если она может делать вас мобильнее. Это ваше средство передвижения, сделайте ее удобнее и комфортнее.

8. Постарайтесь начать зарабатывать деньги, пусть малые, может быть, с помощью того же Интернета (рассылки, например), но это будут вами заработанные деньги. Это поднимет настроение и самоуважение.

Виктория, дел в жизни очень много – интересных и полезных, трудных и не очень, маленьких и больших. Поэтому не тратьте время зря. Вы очень нужны людям, родным и еще даже незнакомым, нужны жизни, большой и интересной, разнообразной, и нужны себе самой, потому что можете дать себе много хорошего. Не обделяйте себя. Счастья вам и любви!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: