Как научиться тише говорить

Как научиться тише говорить

Когда мы слышим другого человека, то интуитивно можем представить его образ. Голос может многое рассказать о своем обладателе, к примеру, если человек разговаривает громко, напористо и быстро, то он нетерпелив и невоспитан, его поведение раздражает окружающих. Шумные люди имеют сложности в общении. У них нет друзей, а близкие постоянно их затыкают фразами типа: «Тише!», «Не ори!», «Молчи!» и т.д.

Громкий голос принадлежит человеку, который хочет доминировать во всем, контролировать людей и ситуацию. Это пугает и раздражает людей. При этом человек с громким голосом обычно часто перебивает собеседников, что указывает на его эгоизм и невоспитанность. Громко разговаривая, человек хочет привлечь внимание к себе.

Спокойные и уверенные в себе люди обычно разговаривают тихо и медленно, как будто взвешивают слова. Повышают голос они редко, как правило, только для оказания давления. Тихий и спокойный голос вызывает ассоциации с интеллигентностью, уверенностью и самодостаточностью человека. Он пробуждает лучшие чувства у окружающих. Доброжелательность и спокойствие обладателя тихого голоса вдохновляет других на то, чтобы стать отзывчивым, терпеливым и благородным.

К своему голосу мы привыкаем и удивляемся его тембру только тогда, когда слышим себя при просмотре видео или аудио. Это значит, человек может и не подозревать о том, что его голос очень громкий и раздражает людей, если общается только с теми, кто предпочитает молчать, чем делать замечания.

Многие считают, что голос человеку передается по наследству. На самом деле унаследовать можно только тембр голоса, а не способность говорить громко или тихо. Тихий и спокойный голос надо развивать в себе самому. Чтобы научиться говорить тише, надо следовать следующим советам:

1. Найдите себе образец для подражания. Наверное, среди ваших знакомых есть авторитетный и влиятельный человек, к которому прислушиваются все. Возьмите для тренировок его в пример, постарайтесь запомнить все его манеры общения: как он ведет себя при общении с забитыми и слабыми людьми, как «ставит на место» напористых и раздражительных. Никогда не отказывайтесь принимать участие в мероприятиях, где этот ваш «кумир» будет поздравлять кого-то или критиковать. Понаблюдайте, как он в разных ситуациях владеет своим голосом.

2. Помните о причинах, почему надо говорить тише. Легче всего начать говорить спокойно и тихо, если знаешь, что громкая и быстрая речь излучает нервный заряд. Возможно, сам человек в души полон доброжелательности, но на окружающих его громкий голос действует негативно. Например, у многих людей после длительного общения с громкоговорящим человеком начинает болеть голова, что может спровоцировать агрессивную ответную реакцию. Дома громкая речь с ноткой раздражительности вызывает у близких недовольство и усталость, что может привести к разрыву отношений с любимым и возникновению конфликтов с детьми.

Чтобы научиться говорить тише, проследите, как близкие реагируют на ваш голос. Затем попробуйте говорить тихо и медленно, и сразу заметите, как исходящее от вас спокойствие принесет огромное облегчение не только вам, но и всем, кто вас окружает. Ваши дети станут намного послушнее и тише, они сами начнут разговаривать с вами вкрадчивым и тихим голосом. Громкий голос мамы или папы пагубно сказывается на самооценке детей. Даже во взрослой жизни на долгое время в детской памяти останется то, как вы кричали и орали на него, что сильно повлияло на его представление о самом себе.

На Востоке умению говорить тихо придают большое значение. Например, арабское население в ОАЭ и в соседних странах редко болеет заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причины крепкого здоровья у арабов — это умение оставаться спокойным в любых ситуациях, разговаривать медленно и тихо, избегать стрессов. Разговаривая тихо, человек усмиряет свою вспыльчивость и гнев. Тихий голос блокируют все пусковые механизмы, приводящие к стрессам и депрессиям.

3. Тренируйтесь ежедневно. Чтобы научиться говорить спокойно, надо каждый день тренироваться в «говорении». Не стесняйтесь разговаривать сам с собой. Расскажите себе вслух о работе, которые вы сейчас делаете или собираетесь делать. Вслух говорите так, как будто вы кому-то рассказываете все это. При этом тон голоса должен быть тихим, а не таким, как вы обычно говорите. Старайтесь так разговаривать с воображаемым собеседником, чтобы ему было интересно слушать вас, считайтесь с его чувствами и тщательно подбирайте слова для спокойного общения.

Тренируйтесь во время разговора со своими близкими, родственниками, коллегами по работе и друзьями. Начните разговаривать с ними чаще, расспрашивайте их о здоровье, детях и делах. Проявляйте больше внимания, когда они вам рассказывают что-то, не перебивайте их и слушайте внимательно, проявляя искренний интерес. После общения проанализируйте, как у вас получилась беседа. Если голос пришлось повышать, делайте выводы и упражняйтесь дальше. Практикуйтесь каждый день, и уже через месяц вы заметите, что голос у вас стал более тихим, а обстановка вокруг вас, и в частности, у вас дома, более спокойной.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Ребенок разговаривает очень громко — как научить его говорить тише?

ДАРЬЯ КЛИМОВА
Ребенок разговаривает очень громко — как научить его говорить тише?

Ребенок разговаривает очень громко — как научить его говорить тише?

Что и говорить, большинство детей не контролируют силу своего голоса и не различают тона. А большинство родителей мечтает, в свою очередь, отыскать заветный «выключатель», убавляющий громкость. Вот несколько способов научить говорить ребенка тихо.

Что делать, если ребенок разговаривает очень громко?

• Понаблюдайте за ребенком, когда он чаще всего кричит. Вероятнее всего, криком он пытается привлечь ваше внимание, когда вы чем-то заняты. В таком случае, объясните ребенку, что не нужно прерывать вас, что он должен подождать и задать вопрос спокойным голосом.

Научите ребенка понятиям «тихо», «нормально», «громко». Потренируйтесь различать тона голоса.Шепотом скажите: Это тихо. Пусть ребенок повторяет за вами.Обычным голосом скажите: Это нормальный голос. Попросите повторить. Потом громко скажите: А это громко. Выполняйте упражнение, пока кроха не поймет разницы.Закрепите навык: предложите ребенку спеть песню, рассказать стишок или поздороваться тихим, обычным и громким голосом. Объясните, в каких ситуациях применим каждый тон. Например, тихо нужно говорить, когда отдыхает бабушка, нормально разговаривают в магазине или кафе, а громко зовут на помощь.

• Если ребенок очень громко разговаривает, не ругайтесь и не кричите сами. Шепчите ребенку и он тоже начнет шептать.

• Вместо того,чтобы в очередной раз возмутиться: не кричи, перестань кричать, разговаривай нормально! ну ты и орать,спокойно объясните: Тебе не нужно кричать, я хорошо слышу тебя, когда ты говоришь своим обычным голосом.

• Предупредите маленького крикуна, что пока он не скажет нормальным голосом, вы будете игнорировать его просьбу.

• В ситуации, когда вообще нельзя разговаривать, договоритесь, пусть ребенок нарисует, что хочет сказать, или покажет.

Как научить ребенка говорить тише?

Используйте маленькие хитрости: «Я знаю, ты такой хороший шептун. Покажи мне, как ты умеешь шептать, так тихо, как только сможешь».Или: «Разговаривать ооочень громко ты умеешь, я знаю. А насколько тихо ты умеешь говорить?».

• Поиграйте в «Игру без слов» или «Пантомимы». Пусть ребенок показывает, чего он хочет без слов, только жестами. Например, он показывает на себя, а потом на холодильник, значит – хочет есть. Рисует в воздухе пальцем – хочет рисовать. Предложите играть так, например, неделю. За каждое тихое послание очко, а за десять очков – приз.

• Если после всех ваших манипуляций и упражнений ребенок продолжает говорить очень громко, игнорируйте его, пока не скажет нормально.

Фотоотчет о работе с детьми по пожарной безопасности «Очень-очень важные правила» Дошкольный возраст характеризуется нарастанием двигательной активности и увеличением физических возможностей ребенка, которые, сочетаясь.

«Рисовать, как всем известно, очень-очень интересно!» Художественное творчество детей (фотоотчёт) Все дети очень любят рисовать красками, и наши ребята не исключение. Особенно их заинтересовала нетрадиционная техника рисования красками.

Буклет «Как научить ребенка говорить правильно?» Рекомендации родителям по развитию речи детей старшего дошкольного возраста Учитель-логопед Литвинова Яна Одним из важнейших направлений коррекционной работы с дошкольниками является исправление нарушений речи,.

Конспект НОД по развитию речи в младшей группе. Стихотворение А. Барто «Наша Таня громко плачет» Цель: развивать речь детей, помочь детям запомнить стихотворение А. Барто «Мяч», учить рассказывать стихотворение с помощью воспитателя.

Консультация для родителей «Как научить ребенка говорить красиво» Воспитатель: Дорман Елена Александровна. Не нервничайте, если ребенок говорит неправильно. Идет естественный и активный процесс.

Консультация для родителей «Как ребенок учится говорить» Ваш малыш с каждым днем взрослеет,радует вас новыми успехами,учится говорить. Каждый родитель хочет,чтобы его ребенок скорей заговорил,как.

Консультация для родителей «Почему ребенок плохо разговаривает?» Последнее время все меньше дошкольников с речью без отклонения от нормы. Возникает вопрос: «Почему это происходит?». Причины не только в.

Консультация для родителей «Тише, ребенок спит!» Существует поверье: на спящих детей нельзя смотреть. Конечно,это предрассудок,взглядом ребенку не повредишь!Но что верно,то верно:детский.

Конспект НОД «Ох, красивый теремок! Очень-очень он высок!» для детей первой младшей группы Непосредственно образовательная деятельность по развитию творческих способностей. На тему: «Ох, красивый теремок! Очень – очень он высок!».

Спортивное развлечение «Всем ребятам очень, очень, очень нравится зима!» Зал оформлен 2 снеговика, держат транспарант, внизу кармашки с эмблемами команд. Команды: «Елочка», «Снежинка» входят в зал под спортивный.

Пошаговое руководство: как научиться говорить громко и уверенно

Мастерство красивого произношения чаще всего необходимо людям, выступающим на публике, кому по роду деятельности нужно убеждать для привлечения инвестиций в бизнес и т. д. Чтобы тебя слушали, речь должна обладать определенным набором качеств: быть разборчивой, четкой, интересной. Словарный запас того, кто говорит должен быть достаточным. Также большое значение имеет владение интонацией.

  • Рекомендации для придания уверенности во время обращения
  • Сложности в конструкции речи
  • Значение интонации
  • Рекомендации по преображению речи
Читайте также  Как заблокировать игры

В повседневной жизни мы не обращаем внимания, как звучит наша речь: иногда говорим слишком быстро или, наоборот, невнятно и неграмотно. Но, задумайтесь, с большим интересом слушают человека, привлекающего внимание своей уверенностью, ясно формулирующего свои высказывания. Это может быть природным даром или приобретенным навыком. Чтобы улучшать необходимые качества, не бояться выступать перед слушателями, можно посещать специальные курсы, индивидуальные или групповые тренинги.

Достаточно сложно общаться без совершения стилистических ошибок. Часто возникает психологический барьер, который затрудняет устную речь. Если человек занимает должность менеджера, она связана с административным управлением и организацией операций в различных областях деятельности. Не умея убедительно разговаривать, невозможно добиться успеха в этой отрасли.

Рекомендации для придания уверенности во время обращения

Без уверенной подачи практически невозможно добиться успеха в таких сферах, как политика, бизнес, наука. Разве можно быть государственным деятелем, занимать другую важную должность, не имея громкого голоса, убедительной речи?

Проанализируйте свои плюсы и минусы, выписав недостатки. Они могут заключаться в отсутствии способности найти предмет для разговора, сложностях с конструкцией предложений, дефектах композиции, неумении убеждать в правоте своей точки зрения, недостаточном владении интонацией.

Далее определите тему доклада, диалога, обращения, тщательно изучив интересы аудитории. Владение ситуацией поможет говорить уверенно, это автоматически настроит собеседника по отношению к оратору положительным образом.

Как применить это знание на практике? Можно потренироваться в домашних условиях: попросите помочь коллег или друзей, предварительно выяснив их интересы.

Сложности в конструкции речи

Нужно следить за тем, чтобы дискуссия была логичной. Поэтому не торопитесь, говорите внятно, не озвучивая все подряд. Общение должно быть последовательным. Не бойтесь делать паузы, распределяя текст по темам.

Проще всего работать по заранее заготовленному шаблону. Обычно вступление не занимает много времени, основная часть должна быть достаточной по объему для понимания сути вопроса и, наконец, емкие заключительные выводы.

Если вы являетесь человеком нерешительным, можете потерпеть фиаско из-за этого качества. Есть два варианта решения проблемы: манипулирование с помощью давления на психику и выяснения интересов оппонента с целью добиться от него внимания. Решение о том, каким образом обретать свою аудиторию, принимается индивидуально.

Значение интонации

Сложно привлечь внимание при однообразной и монотонной вербалике. Для достижения желаемого эффекта нужно уметь расставлять акценты на понижение или повышение тона. Еще в школе нас учат, что предложение может быть повествовательным, побудительным, восклицательным. Разумеется, на темп произношения влияют такие понятия, как дедлайн. Но все же необходимо делать паузы между блоками. На дому можно попробовать проговорить часть выступления с различной интонацией или тоном.

Для придания речи яркости и выразительности необходимы ежедневные тренировки, желательно перед зеркалом, чтобы дополнительно отработать мимику. Также можно читать вслух по несколько минут в день, обязательно спокойно и с интонацией.

Первая школа ораторского искусства была образована в Древней Греции (родина красноречия). Сократ, Платон, Аристотель владели в достаточном объеме талантом красноречия.

Рекомендации по преображению речи

Еще один совет, как научиться правильно, красиво говорить. Можно записаться на специальный тренинг, почитать литературу на конкретную тему. Популярностью пользуются «Харизматичный оратор», «Речевик» и др. Занятия проводят психологи, актеры. У этого метода обучения есть недостаток – он платный. Можно воспользоваться видеоуроками Николая Обабкова. В списке востребованных авторов Дж. Хьюмс, П. Грубер, М. Адлер.

Без увеличения словарного запаса также не получится красиво, громко и убедительно говорить. Словарь подразделяется на активный и пассивный. Необходимо стремиться к тому, чтобы в обиходе было большее количество слов. Помимо чтения, можно в любом тексте стараться заменять синонимами слова.

Для контроля своих успехов заведите дневник, записывая в него ежедневные события и достижения, планы. Выразительнее будет звучать обращение с применением метафор, эпитетов, гипербол. Кстати, чтение разнообразной литературы не только обогащает словарный запас, но и расширяет область знаний человека.

Избавляйтесь от слов-паразитов, в порыве эмоций они могут испортить общее впечатление от вашего выступления. Чтобы проверить себя, можно записать речь на диктофон телефона и прослушать. Ваш голос не должен быть тихим и неуверенным, в противном случае вас не услышат и не поверят. Не путайте уверенность с самоуверенностью, недопустима высокомерность при обращении к собеседникам. Старайтесь удерживать зрительный контакт для ощущения эмоциональной близости с оппонентом. Если говорите слишком быстро, полезной будет дыхательная гимнастика. Так вы научитесь делать вдох в начале предложения.

Вербофобия занимает 2-е место у людей после страха смерти. Она сопровождается не только косноязычием, но и ознобом, жаром, повышенным потоотделением. Часто ее причинами являются психологические и физиологические факторы.

Упражнения для развития дикции:

  • Поочередно выдвигать и задвигать язык на протяжении 5 минут.
  • Касаться языком левой и правой щеки в течение того же времени.
  • Вращение по и против часовой стрелки (20-30 раз) с открытым и закрытым ртом.
  • Сворачивать губы трубочкой и двигать в разные стороны.
  • Развивать мимику, корча гримасы.

Также полезно с этой целью проговаривать скороговорки. Не стесняйтесь дискутировать в различных ситуациях: в театре, кафе, на лекциях. Только постоянная практика поможет избавиться от страха быть непонятым или неубедительным.

Постановка правильной речи не занимает много времени, учиться в домашних условиях или в онлайн-режиме удобно даже при ненормированном графике работы. Обретать новые знания – полезно и интересно человеку в любом возрасте. А понимание того, как следует сказать ту или иную мысль, чтобы вызвать ответную реакцию, придает уверенности. Это качество положительно влияет и на другие сферы жизни человека.

Как научиться говорить тише?

В последние годы своей 23-летней жизни всё чаще стала замечать как окружающие должно быть раздражаются из-за моего от природы громкого голоса. Голос у меня не крикливый (специально повышать, надрывать его терпеть не могу), ровный. Но эта реакция коллег, новых знакомых. Одна знакомая даже сказала, что разговривая громко я не слышу собеседника. Но я же не перебиваю! А вообще чаще молчу, т.к. больше интроверт. Как же мне научиться говорить тише так, чтобы собеседники не говорили говорить громче и не морщились: «Чуть потише!», как я обычно наблюдаю когда подхожу к кому-нибудь с вопросом?

а я наоборот говорю тихо, вечно меня не слышат, переспрашивают, хотя мне кажется, что я говорю громко, в школе от этого страдала, когда надо было выступать или стихи читать, вечно учителя говорили: «громче!»

может это связано со слухом, у меня очень чуткий и как это объяснить — внутри головы звук мне кажется громче, чем человеку с пониженным слухом и он сильнее кричит

проверьте слух, ведт многие глухие или люди в наушниках громко говорят

обычно жители маленьких городов все время голосят.. И правда раздражает ужасно

да я нихрена не слышу, и все равно тихо говорю. это не связано. это характер.

по-моему, это не недостаток. очень удобно выступать перед аудиторией.

У нас на работе одна дама всегда говорит так, что уши закладывает. Я стараюсь ретироваться, если чувствую, что она надолго разговор завела. Такие децибелы страшно раздражают, тем более приходишь с занятий на 10 минут передохнуть, а тут такой ор. :(

я тоже громко говорю но постоянно себя одергиваю и это помогает.а еще к нам иногда в гости приезжает родственица примерно раза 2 в месяц.она не говорит — она орет.зато после того как она уезжает все говорят тихо

Это характер. Моему Отцу 53 года, всю жизнь не говорит, а орёт. Голос такой)) В детстве боялась Его, подсознательно чувтвовала себя виноватой, теперь уже привыкла, ибо не со зла это, а привычка такая.

Мне тоже интересно послушать советы, «как научить человека говорить тише?»)))

Вы воздух меньше выдыхайте, при разговоре.

Может у вас со слухом плохо?

Я считаю, что это зависит от близкого общения. У меня многие из окружения громко общаются, поэтому я и перенимаю их манеру. А выстапая в большой аудитории наоборот тихо произношу речь (может самоуверенности нет:((

автор, вопрос такой — прилигая усилия, сама с собой наедине хотя бы — вы можете хоть одно предложение произнести тихо? т.е. делая усилия вы умеете это делать?

Как научиться говорить нет и выстраивать свои границы?

Как научиться говорить «нет и не быть «тряпкой»

Как привыкнуть говорить тише

Как научиться говорить хорошо?

Как научиться говорить нет

Ирина, в том то и проблема, что не умею. Мне будет казаться, что произношу тихо, но на самом деле в голосе будут такие высокие ноты звучать, которые охарактеризуют мой голос как громкий. Я могу приглушённо что-либо произнести, т.е. шёпотом. Будет звучать некрасиво,как будто голос «сел». А вот тихо произнести, в своём тембре для меня трудновато.

Кстати по поводу слуха. Незнаю как насчёт моего музыкального слуха, но обычная слышимость у меня очень хорошая. Например,когда смотрю телевизор или новости на работе слушаю по радио, звук делаю совсем тихим. Мне так удобно и всё слышно, когда как другие просят сделать погромче им (говорящим более тихо, чем я) не слышно.

Я как-то пробовала, прилагая усилия говорить тихо (не приглушая голос), но моя речь тогда становится какой-то скомканной. В своём обычном режиме — она у меня ровная, ясная, только жаль что громкость моего голоса мешает окружающим. Поэтому я задалась целью не изменяя свой привычный тембр, сделать его тише.

Да-да, тоже интересует как его понизить. Может от природы мощные голосовые связки? Иногда ловлю себя на мысли что это так же нереально, как и приучить себя почти не дышать.

В Италию приезжайте. Мне дома тоже шикали, так надоели. А здесь все орут и я с ними, красота.

классно, я тоже раньше орала лет до 20, а сейчас переучилась и тоже шепчу, раздражает, когда другие орут:)

классно, я тоже раньше орала лет до 20, а сейчас переучилась и тоже шепчу, раздражает, когда другие орут:)

Читайте также  Как рисовать акриловыми красками

17, саму стали раздражать свои вопли, а как представила, как это со стороны звучит, так людей жалко стало. Голос не очень приятный, когда громкий, с резкими, пилящими мозг нотами:)

А орала, потому что дома все орут, какая-то итальянская семейка:)

Терпеть не могу еле-говорящих. Кажется, что вот-вот дыхание испустит, и треснуть хочется :) Орущие, правда, тоже не особо нравятся. Как и жеманные голоса, когда тетки говорят на два тона выше своего «родного» голоса.

Как научиться говорить тише — не знаю, читайте вслух, может поможет.

Вообще не понимаю зачем пытаться изменить себя. Себя любить надо таким, какой уж ты есть, а на остальных плевать я хотела. Пусть кому надо, тот и шепчется. Сначала долго комплексовала из-за голоса, но говорить то надо — не на жестах же объяснять, вот и подумала «А к черту все». В конце концов голос — не единственный признак, по которому окружающие оценивают человека. Всегда можно повернуть все в свою сторону

В Италию приезжайте. Мне дома тоже шикали, так надоели. А здесь все орут и я с ними, красота.

и как мне туда уехать .

и как мне туда уехать .

хочу поехать . как .

А мне очень надо научиться говорить тише. Я когда увлекаюсь разговором, то просто орать начинаю, хотя голос у меня приятный, но переходя на ор просто превращаюсь в крикливую тетку. А сейчас я познакомилась с парнем и мы общаемя в интернете, я знаю точно что его раздражает шум и разговоры на повышенных тонах. И хочу научиться контролировать свой голос. Не нашла ни одного вразумительного совета. Помогите.

АХ такая же проблема, хоть стой хоть падай, тоже 23, в этом будет 24, пою оперу, муз.образование.. муж тише воды, окружающие тоже не любят крики.. и я уже не знаю как сделать так, чтобы всем было хорошо!! очень сложно контролировать это, но обиднее всего, что окружающие не понимают. Ведь для них проще простого — говорить тихо. По поводу себя любить надо — надо, но окружающих надо любить не меньше!! И мне тоже нужен совет!! SOS

А мне 38, я учительница, у меня в классе по 30 человек бывает, представьте, как мне разговаривать? Муж мой нервничает,не воспринимает громкие тона, но это у меня профессионально. Я более 10 лет работаю в школе, поэтому уже даже не слышу, как я ору, но скоро отпуск.

В Италию приезжайте. Мне дома тоже шикали, так надоели. А здесь все орут и я с ними, красота.

точно. ))) ГРОМКОГОВОРИТЕЛЯМ- ВСЕ В ИТАЛИЮ!

Недопонимания с мужем, надоело уже это

Отношения и быт

Подарки внукам от бабушек и дедушек

А как вам такая свекровь?

Проблемы с бывшими квартирантами

Ну и как научится та ?!Особенно в стрессовой ситуации у меня очень хорошо получается верещать,но не тихо.

Где хранить наличку в доме, чтоб никто не узнал?

В Германии есть налог на дождь

Как немецкие автомастерские обманывают клиентов

Солдат и студентов отправят на стройку БАМа

Сестра не отдаёт долги и просит денег на операцию племяшке

Мама обиделась, что не пригласила на новоселье

Почему мужчины так боятся

Жизнь в СССР или жизнь сейчас?

10% от зарплаты на благо

Выбор редакции

Мама обиделась, что не пригласила на новоселье

Должны ли родители помогать детям? Или дети родителям?

Бесит свекровь

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Встречают по голосу: 7 главных врагов нашей речи, и как с ними бороться

Когда нет различий в качестве и бренде костюма, когда поведение и реакции типичны и адекватны, когда продукт и маркетинг одинаков, как выделиться среди прочих профессионалов и экспертов? Голос – идеальное решение. Он восхищает, воодушевляет, заставляет взлететь. Он может сломать, обезоружить, испугать. Говорят, человек пользуется возможностями мозга на 10%. Еще меньше достается возможностям голоса.

Редакция сайта rabota.ua начинает спецпроект «Сила голоса», который откроет вам уникальные возможности вашего голоса, поможет развить силу убеждения, научит правильно дышать и получать удовольствие во время длительных выступлений и самого процесса говорения.

Наш эксперт – Светлана Василенко, эксперт-консультант по технике речи и риторике, автор и ведущая talk-проектов радио «Київ 98 ФМ», расскажет о том, как бороться с главными проблемами голоса, дыхания и речи, как увеличить словарный запас, о постановке всех звуков, севшем горле, работе с микрофоном и подготовке к публичным выступлениям.

Чтобы стать хорошим оратором, важно не только говорить с аудиторией на одном языке, но и звучать приятно для ее ушей. Неумение обращаться со своим голосом – причина частых отказов, провальных переговоров, не результативного общения. В нашем первом материале мы поговорим о главных причинах, по которым наш голос не производит должного впечатления и отталкивает окружающих.

Встречают таки по голосу

Социальные сети плотно вошли в нашу жизнь, что первый письменный контакт уже считается нормой. Многие говорят, что они охотнее отвечают на предложения, если о них написать в Viber, WhatsApp или в соцсетях. Звонить без предупреждения, отвлекая от дел, – уже не совсем прилично.

Телефонный звонок – первый шаг на пути к развиртуализации. Многие думают, что это незначительный контакт, и они смогут проявить себя уже на личной встрече. А на самом деле этот звонок – не проходящий, по нему вас оценивают, в том числе бессознательно. Первая беседа – это то, после чего потенциальный партнер, коллега, потенциальный работодатель решает, хочется ли ему и дальше вести с вами дела вживую или нет, предпочтет ли он доверительные отношения.

Что отталкивает собеседника, и как этого избежать

Как самостоятельно понять, с какими проблемами голоса и речи нужно поработать? Выберите текст для чтения и запишите то, как вы читаете на диктофон. Это покажет скорость и высоту звучания голоса, проблемные звуки, длительность комфортного звучания. Ниже индикаторы, по которым происходит отсеивание по голосу, и от которых нужно избавляться:

– суржик;
– множество слов паразитов («ну», «типа», «понимаете» и т.д.);
– «эканье»;
– интершум;
– речевые проблемы;
– отсутствие перехода на другой язык при смене языка беседы;
– сонное или неадекватное состояние;
– слишком громкий или тихий голос;
– слишком быстрая или медленная речь.

И если с первыми тремя пунктами все понятно, то остальные индикаторы отсеивания нужно объяснить.

Интершум

Это фон, то, что слышит собеседник, кроме вашего голоса, когда вы отвечаете на звонок. Вы можете быть в транспорте, играть на улице с ребенком или отдыхать с друзьями. Если вам неудобно ответить на звонок, особенно с незнакомого номера, лучше всего перенести беседу на другое время, когда условия будут подходящими. Ведь не зря звучит вопрос: «Вам удобно сейчас разговаривать?». В противном случае вы будете отвлекаться, не сможете контролировать свой голос и провалите первый отбор.

Речевые проблемы

Дефекты речи становятся препятствием на пути человека, если он не выговаривает многие или некоторые звуки и при этом претендует на должность топ-менеджера, менеджера по продажам, оператора call-центра или любую другую позицию, которая подразумевает частое общение с людьми, встречи или выступления. На незначительные, малозаметные особенности речи можно не обратить внимания, чего не скажешь о серьезных дефектах. С ними сложно правиться самостоятельно без специальной подготовки. Поэтому чтобы они не помешали вам в построении карьеры и общении, следует обратиться к специалисту для постановки звуков и ежедневно тренироваться в произношении (об этом – в наших следующих материлах).

Отсутствие перехода на другой язык

Для некоторых людей очень важно, переходит ли собеседник на другой язык общения, если сменить, к примеру, русский на украинский или английский. Согласно правилу этикета, если к вам обратились на одном языке, то вы обязаны перейти на него же. При условии, что вы владеете этим языком.

Сонное или неадекватное состояние

В некоторых случаях ваше состояние требует корректировки, например, вы слишком устали, напряжены или хотите спать и поэтому не способны адекватно вести разговор. В таком случае на звонок с незнакомого номера лучше не отвечать, особенно если вы ищете работу. Перезвоните тогда, когда приведете себя в порядок, или, собравшись, попросите перенести звонок на другое время, когда сможете контролировать течение мысли, высоту и скорость голоса, четкость произношения.

Слишком громкий голос

Если вы говорите очень высоко, то складывается впечатление, будто вы человек с истерическим характером. Женщине еще могут простить повышенные ноты, но писклявый голос мужчине точно не позволителен. Это объясняется тем, что физиологически женщина во время стресса понижает голос, мужчина – наоборот повышает.

Читайте также  Как поддержать любимого при проблемах со здоровьем

Понизить голос моментально можно тремя способами:

«Побарабаньте». Произнесите «Били барабаны, били барабаны, били барабаны в бурю» с обязательным понижением голоса к последнему слову фразы. Достаточно одного раза. Но если вы не уверены, что справились, можете повторить фразу несколько раз, внимательно отслеживая понижение звука в конце. Искусственное понижение голоса помогает успокоиться, и человек таким образом расслабляется. К тому же, говорить на более низких нотах комфортнее, и вы автоматически подстраиваете высоту своего голоса под удобное вам звучание.

Опустите подбородок. Поставьте подбородок перпендикулярно телу, а затем опустите его на 5-7 градусов вниз. Это сделает гортань немного короче. Чем короче гортань, тем ниже голос. Начните говорить после глубокого зевка, чтобы расслабить связки.

Найдите свою нулевую тональность. Это положение речевого аппарата, когда максимально комфортно и повышать голос, и понижать его. Чтобы задать правильное положение аппарату речи, расслабьте шею с помощью поворотов головы влево-вправо-вперед-назад. Сделайте глубокий зевок с максимальным раскрытием рта. То, как вы начинаете говорить после зевка, и есть ваша нулевая тональность. Чтобы приучить себя говорить в нулевой тональности, нужно тренироваться в течение 21 дня, чтобы мышцы горла привыкли к нужному положению.

Слишком быстрая или медленная речь

Обратите внимание, если вас несколько раз переспрашивают, значит, вы тараторите. Спокойный размеренный голос, паузы в речи – то, что создает хорошее впечатление о собеседнике. Делайте паузы, не говорите быстро – покажите собеседнику, что вы уверены в себе, никуда не спешите.

Замедлить темп речи можно так:

Паузы. Делайте паузы в конце каждого предложения или логического блока слова.

Выдох. Делайте глубокий вдох и говорите на выдохе, разбивая его на четыре части.

С другой стороны, слишком длинные паузы, которые не подразумевают раздумий над вопросом, раздражают. Они отбивают желание продолжать разговор, в котором для получения нужной информации требуется больше времени, чем нужно.

Ускорить речь можно так:

«Провисания». Проанализируйте диктофонную запись своего чтения или говорения, и посчитайте, сколько секунд занимает каждая ненужная (пауза, которая не подчеркивает значимость произносимого, не добавляет драматичности моменту) пауза между словами и фразами. В дальнейшем старайтесь контролировать длительность таких остановок в речи, стараясь их сокращать. Благодаря этому со временем вы научитесь и вовсе избегать ненужных «провисаний».

Слишком тихий голос

Если вы не замечаете, что у вас есть проблемы с высотой голоса, обращайте внимание на то, сколько раз вас переспросили об одном и том же, сказали, что плохо слышно при отсутствии проблем со связью.

Чтобы заговорить громче, нужно:

Ровная спина. Выпрямить спину и опустить плечи. Это освободит диафрагму и мышцы живота, которые отвечают за прохождение воздуха внутри)

Глубокий вдох. Расслабить живот, сделать глубокий вдох через нос и, не опуская подбородок, спокойно произнести фразу. При этом важно, чтобы выдоха хватило на большую ее часть.

Рот. Учиться говорить, хорошо раскрывая рот и расслабляя связки, чему мы научим вас в наших следующих материалах.

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Как стать спокойным и уравновешенным человеком: Pexels

Взрывной характер неоднократно приводил Наоми Кэмпбелл в зал суда. Благодаря нескольким курсам по управлению гневом супермодель научилась сдерживать эмоции и стала более уравновешенной. Выработать сдержанность и невозмутимость помогут советы психолога Михаила Лабковского и его коллег.

1. Думайте, прежде чем что-то сделать

«Спокойствие, только спокойствие! Пустяки, дело житейское», — так говорил Карлсон — герой знаменитого мультфильма. Упитанному мужчине в самом расцвете лет легко было сохранять душевное равновесие, ведь он ни за что не отвечал. А что делать остальным, когда житейские ситуации выбивают из колеи, на работе аврал, начальник отпускает грубые замечания или дети-подростки вышли из-под контроля?

Ответ довольно прост. Вместо того чтобы рвать и метать, услышав очередную порцию критики, решайте проблему без крика. Дайте себе несколько минут, приведите мысли в порядок и тщательно взвесьте каждое слово. Только после этого отвечайте. Отношения, социальная жизнь и работа только выиграют от этого.

Как перестать нервничать по мелочам: действенные советы

2. Управляйте своим вниманием

Кажущаяся серьезной и нерешаемой проблема не всегда такая на деле. Чтобы удостовериться в этом, психолог Андрей Жельветро рекомендует воспользоваться упражнением «Стоп».

Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, замрите на несколько секунд и скажите себе «Стоп!». Обратите внимание на то:

  • как себя чувствуете;
  • что видите и слышите (какие цвета преобладают, сколько людей сидит рядом или, например, какая играет музыка);
  • попробуйте отследить, что находится за пределами вашей видимости (шумы, люди, погода и прочее).

Повторяя это упражнение регулярно, станете более спокойным и уравновешенным, будете испытывать больше приятных эмоций.

3. Учитесь слушать

Зачастую конфликтные ситуации, а вместе с ними и нежелательная раздражительность возникают на почве недопонимания. Не дослушав собеседника, начинаем возмущаться и злиться из-за его отношения к происходящему или к нам лично.

Как стать общительным и интересным человеком

Чтобы стать спокойнее и уравновешеннее, постарайтесь не только говорить. Научитесь вдумчиво слушать собеседника, не отвлекаясь на посторонние факторы. В этом случае проще найти общий язык, достичь взаимопонимания даже с враждебно настроенным субъектом, сохранить спокойствие.

4. Говорите тише

Громкая речь воспринимается собеседником как нападение или сигнал угрозы. Подсознательно он начинает защищаться и активизирует соответствующие реакции в стиле «бей и беги». Хотите избежать эскалации конфликта и сохранить спокойствие:

  • разговаривайте на полтона тише;
  • не пускайте в ход саркастические замечания;
  • не перебивайте собеседника на полуслове;
  • будьте отзывчивым.

Если человек почувствует, что его слышат и понимают, у него не будет причин конфликтовать, а у вас ― причин для стресса и беспокойства.

Как перестать быть жертвой: практические советы психолога

Как стать спокойным и уравновешенным человеком: Pexels

5. Минимизируйте факторы тревожности

Если сохранять спокойствие и быть уравновешенным мешает постоянная тревога, научитесь успокаиваться. Для этого психолог Михаил Лабковский рекомендует:

  • прекратить смотреть криминальные хроники;
  • нормально высыпаться;
  • больше расслабляться;
  • сменить работу;
  • по возможности убрать бытовые поводы для тревоги.

6. Не переживайте о том, на что не можете повлиять

Люди склонны переживать и нервничать из-за вещей, на которые не могут повлиять. Подобное поведение только усиливает тревожность и повышает уровень стресса.

Начиная переживать по какому-то поводу и испытывая тревогу, попробуйте отстраниться от ситуации. Оцените ее со стороны и мысленно ответьте на вопросы:

  1. Можете ли повлиять на происходящее?
  2. На что именно можете повлиять?
  3. На что повлиять не можете?

Как уложить ребенка спать без истерик: советы психолога

Если большинство вызывающих тревогу вещей, от вас не зависят, стоит ли переживать из-за них? Конечно же, нет. Единственное, что от этого изменится, это ваш уровень стресса. Помните об этом и сохраняйте душевное равновесие.

7. Контролируйте дыхание

Во время сна человек дышит ровно и спокойно. Чтобы оставаться уравновешенным и спокойным, делайте так же в период стресса.

В критических ситуациях у человека сбивается дыхание. Некоторые и вовсе перестают дышать от злости или возмущения. Делайте длинные вдохи, поднимая диафрагму:

  • глубоко вдохните носом (чтобы живот поднимался и опадал при каждом вдохе);
  • задержите дыхание на пару секунд;
  • не спеша выдохните.

За несколько минут такая техника дыхания поможет телу и мозгу расслабиться. За это время сможете восстановить контроль и ответите собеседнику спокойно.

Как побороть стеснительность: 10 шагов к уверенности в себе

8. Измените взгляд на вещи

Универсального метода, который поможет сохранять спокойствие, не существует. По мнению Ирины Удиловой, самый простой способ стать более уравновешенным ― изменить взгляд на ситуацию. Эксперт по семейным отношениям рекомендует смотреть на мир позитивно:

  • любить себя и окружающих;
  • прощать людям мелкие недочеты, оплошности, ошибки;
  • проявлять к окружающим терпение;
  • меньше давить и упрекать.

Учитесь останавливать свое раздражение и негативную реакцию. Если стрессовая ситуация неизбежна, посмотрите на нее глазами умудренной опытом бабушки. Мысленно смоделируйте возможное развитие событий. Обдумайте целесообразность своего поведения: что изменится, если будете беспокоиться или злиться.

Обдумали? Тогда выдохните, расслабьтесь и займитесь чем-нибудь более важным.

Как стать спокойным и уравновешенным человеком: Pexels

9. Займитесь спортом

Как научиться говорить «нет» без чувства вины

Сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях помогут регулярные физические нагрузки. Это может быть йога, танцы, бег, теннис, занятия в тренажерном зале или скандинавская ходьба.

Согласно исследованиям, упражнения способствуют:

  • нормализации сна;
  • расслаблению и снижению порога раздражительности;
  • снижению уровня кортизола (гормона стресса);
  • выработке нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

После активных физических упражнений люди склонны хвалить себя за проделанную работу, повышая тем самым самооценку и снижая уровень стресса. Вместе с тем уменьшается электрическая активность мышц, и человек чувствует себя более спокойным.

Как стать спокойным и уравновешенным человеком: Pexels

10. Установите ограничитель потерь

Стать спокойным и уравновешенным поможет совет Дейла Карнеги. В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» автор рекомендует установить своеобразный «ограничитель потерь». Этот метод эффективен как для операций на бирже, так и для снижения уровня стресса.

Как нравиться людям: советы и приемы

Устанавливайте ограничения на любые неприятности и обиды. Например, если знаете, что друг постоянно опаздывает, договариваясь с ним о встрече, ждите его не более 10–15 минут. Не ждите час, потом не будете злиться из-за напрасно потраченного времени.

Стрессовые ситуации случаются в жизни каждого человека. Избежать их невозможно, однако можно научиться сдерживать эмоции и сохранять спокойствие. Осознанность, специальные дыхательные техники, медитации или спорт помогут в этом.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: