Что такое эндорфин и зачем он нужен

Эндорфин – функции и способы повышения “гормонов счастья”

Эндорфины – «гормоны счастья» из группы пептидных соединений, вырабатываемых нейронами головного мозга. В 1975-м году эндорфины были впервые выделены учеными из экстрактов гипофиза и гипоталамуса млекопитающих. Эти вещества отвечают за наше настроение, эмоциональный фон, уменьшают боль, дарят яркие эмоции и незабываемые ощущения, а в экстренных ситуациях даже спасают жизнь.

Что такое эндорфин – общие сведения

Эндорфины – естественные нейропептиды опиоидной природы. Они вырабатываются в головном мозге естественным путем из продуцируемого гипофизом вещества бета-липотрофина, в меньшей степени – в других церебральных и прочих структурах. Часто выделение этого гормона происходит в совокупности с выработкой адреналина. Например, после долгой физической нагрузки он вырабатывается, чтобы уменьшить боль в мышцах (источник на английском языке – NCBI).

Эндорфины с кровью доставляются ко всем органам и тканям.

Как только такие вещества достигают нервных окончаний, происходит их взаимодействие с рецепторами. В результате нервные импульсы поступают в «свои» центры, где и реализуется эффект каждого эндорфина и распространяется на определенные зоны.

Основные функции эндорфина в организме

Главная функция эндорфинов – защита организма в стрессовой ситуации. При болевом синдроме, страхе, остром стрессе количество эндорфинов, продуцируемых нейронами мозга, существенно возрастает. Выработанные эндорфины помогают организму выйти из стресса без адаптационного срыва, а также избежать развития спровоцированных им заболеваний (источник – Википедия).

Важно, что при адекватном ответе организма на острую стрессовую ситуацию эндорфины помогают выйти из таких ситуаций без развития последующих посттравматических состояний и болезней.

Ученые установили, что гормоны радости активно выделяются клетками мозга во время участия в боевых действиях и в спортивных состязаниях. Благодаря этому гормону раненным бойцам удается какое-то время игнорировать боль, как и спортсменам, продолжающим участие в состязании даже после получения травмы.

Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны у воинов, проигравших сражение.

При серьёзных заболеваниях с длительным и выраженным болевым синдромом у пациентов отмечается истощение системы мозга, генерирующей эндорфины. Еще одна функция эндорфинов – улучшение самочувствия, регенерация тканей, сохранение молодости. Также гормон радости отвечает за стабильность хорошего настроения и жизнерадостности.

Важное свойство нейропептидов – контроль над чувствами и эмоциями, особенно в состоянии перевозбуждения.

Благодаря эндорфинам люди сохраняют здравый смысл в непредвиденных обстоятельствах и молниеносно определяют ход дальнейших действий. Во время стресса в полной мере запускает свое действие адреналин, а эндорфины нивелируют его эффекты на органы и ткани, как бы тормозя возбуждение. Поэтому человек и сохраняет необходимую энергию, что позволяет не «выпасть» из жизни после эмоциональных катастроф и сохранить физическое и психическое здоровье (источник на английском языке – Sports Medicine).

Как и где вырабатывается эндорфин

По составу и функциональным свойствам эндорфины считаются опиатоподобными веществами. За выработку этих веществ отвечает гиппокамп (лимбический отдел головного мозга), определяющий количество вырабатываемых эндорфинов в зависимости от ситуации.

Кроме головного мозга, в выработке «гормона радости» косвенно участвуют:

  • надпочечники и поджелудочная железа;
  • желудок;
  • кишечник;
  • пульпа зубов;
  • вкусовые рецепторы;
  • центральная нервная система.

Гормон эндорфин влияет на наступление эйфории, ощущение радости и восторга.

Как повысить уровень гормона

Эндорфины отвечают за положительные эмоции: радость, удовольствие, восторг и входят в группу веществ, вызывающих эйфорию. Есть несколько простых способов повысить количество эндорфинов в организме.

Физическая активность

Плаванье, бег, бадминтон, теннис, игра в волейбол, баскетбол, футбол или любые другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и стимулируют всплеск эндорфинов в крови.

Продлевают эффект полученного всплеска танцы, рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах.

Ежедневные тренировки, обычная утренняя зарядка или пробежка – отличные способы получить «порцию» гормона радости на весь день.

Питание

Некоторые продукты тоже стимулируют выработку эндорфинов. Включите в свой рацион полезные продукты питания, которые помогут вам не следить за своей фигурой, но и быть всегда в тонусе.

Таблица продуктов, повышающих содержание эндорфина в крови:

Тип продуктов

Наименование

Действие

Иглорефлексотерапия и другие альтернативные методы

Кроме спорта и полезных продуктов есть еще немало методов, стимулирующих продуцирование гормона эндорфина нашим организмом.

Иглорефлексотерапия и массаж

Иглоукалывание и массаж расслабляют мышцы, наполняют тело приятным ощущением теплоты, увеличивают количество дофамина и эндорфина.

Музыка

Прослушивание любимой музыки поднимает настроение и заряжает позитивом, навевает приятные воспоминания, стимулирует воображение благодаря повысившемуся уровню гормонов в крови. Аналогичный эффект дает и игра на музыкальных инструментах.

Качественный крепкий сон

Хороший 7-8-часовой отдых помогает восстановиться, почувствовать себя бодрыми и свежими благодаря дофамину и эндорфину, выработанному нашим мозгом во время сна.

Двигательная активность

Активная прогулка, поход в горы, любая пешая вылазка на природу – источник новых впечатлений и гормона радости.

Выработку эндорфина стимулируют короткие пробежки или интенсивный подъем по невысокому крутому склону.

К непродолжительной двигательной активности относится секс. Он также стимулирует продуцирование эндорфинов в гипофизе.

Юмор и смех

Хотите сбросить груз забот после рабочего дня? Завершайте его чтением анекдотов, просмотром юмористических шоу или смешных видео.

Позитивное мышление

Этот способ медики и психологи считают лучшим способом поддерживать свой гормональный фон на уровне. Окружайте себя приятным общением с интересными людьми, радуйтесь мелочам (хорошей книге, вкусному ужину, ежедневным успехам), меньше внимания уделяйте мелким невзгодам.

Старайтесь замечать вокруг больше позитивного, чем негатива.

Новые положительные впечатления

Поездки к новым местам, экскурсии, выполнение действий, которые вы раньше не делали, например, полет на параплане, катание на коньках, участие в фотосессии привнесут новые впечатления в вашу жизнь и спровоцируют всплеск эндорфинов.

Влюбленность

Влюбчивые особы ощущают приливы гормонов счастья гораздо чаще других людей. Чувство влюбленности вызывает эйфорию за счет выработки целой группы нейромедиаторов, в которую входит эндорфин.

Лекарственные препараты

Этот метод практикуется только при наличии у пациента соответствующих медицинских показаний. Препараты назначает специалист – невропатолог или психиатр.

К категории физиотерапевтических способов повышения эндорфина относится ТЭС-терапия, основанная на электростимуляции центров мозга, отвечающих за выработку эндогенных опиоидных пептидов.

Аппаратное воздействие строго дозировано и направлено не на гиперстимуляцию, а на нормализацию уровня этих веществ.

Чем грозит низкий уровень гормона

На выработку эндорфина влияют разные жизненные ситуации и проблемы.

Самые острые из них:

  • потеря близких;
  • бракоразводный процесс, расставание с девушкой/парнем;
  • проблемы на работе, неожиданное увольнение;
  • болезни близких и собственные заболевания;
  • стресс из-за переезда, отъезда в длительную командировку.

Кроме стрессовых ситуаций, выработку эндорфинов притупляет увлечение сладким, шоколадом, какао, алкоголем, наркотическими веществами.

Признаки недостатка эндорфинов:

  • подавленное настроение;
  • усталость;
  • депрессивное состояние и грусть;
  • прокрастинация, сложности с решением поставленных задач;
  • апатия, потеря интереса к жизни и окружающим;
  • агрессия, раздражительность.

Дефицит эндорфина грозит неврологическими заболеваниями, усугублением депрессивного состояния, нарушением когнитивных функций, снижением концентрации внимания и уровня жизненной активности.

Читайте также  Что такое диплоидный набор хромосом

Заключение

Роль эндорфинов в организме трудно переоценить. Они не только отвечают за настроение, но и участвуют в регуляции работы внутренних органов и систем нашего тела. Много значит эндорфин для иммунной системы: наверняка вы замечали, что простуда проходит незаметно, если у вас хорошее настроение, и переносится крайне мучительно, если вы «раскисли».

Следите за своим эмоциональным здоровьем, ведите здоровый образ жизни. Управляйте своими эмоциями, пока они не начали управлять вами!

Эксперт проекта. диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы; дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем; рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.

Что такое эндорфин? Зачем нужны эндорфины? Когда происходит выброс эндорфина?

Эндорфины – это белки, которые образуются в нервных клетках головного мозга. Влияют на настроение, дарят яркие эмоции, уменьшают боль.

Как были открыты эндорфины

Впервые об эндорфинах упоминалось в середине 70-х годов XX века в Китае, где в качестве обезболивания применялась методика иглоукалывания. Китайские врачи шокировали американских анестезиологов тем, что провели вскрытие грудной клетки без анестезии, когда больной находился в сознании, отвечал на вопросы и мог задерживать дыхание. Если пациент чувствовал боль, то китайский мастер просто подкручивал иголочки в определённых местах.

После проведённой операции американские учёные приступили к лабораторным исследованиям, и в 1975 году им удалось из мозга крысы выделить специальные белки, способные обезболивать. Их назвали «эндорфины». Это название пошло от двух слов: эндо – эндогенный, что значит «внутренний», и морфин – сильное наркотическое вещество, обладающее обезболивающим эффектом. Эндорфины еще называют «естественными наркотиками», вырабатываемыми организмом.

Где и как вырабатываются эндорфины

По составу и функциям эндорфины похожи на опиаты – вещества, способные вызвать чувство эйфории, устранить болевой синдром. За их выработку отвечает головной мозг. Он же и определяет количество образуемых эндорфинов.

Кроме мозга в выработке эндорфинов участвуют:

  • надпочечники;
  • желудок;
  • кишечник;
  • вкусовые рецепторы.

Какую роль выполняют эндорфины

Эндорфины – полезные белки для человека. Они имеют массу положительных функций:

  • Больше эндорфинов вырабатывается, когда человек попадает в стрессовую ситуацию. Это помогает организму выйти из стресса и избежать развития стрессовых заболеваний;
  • Ученые обнаружили, что при долгих тренировках в организме выделяется адреналин, который усиливает боль в мышцах. При этом образуются эндорфины, чтобы уменьшить боль и помочь организму адаптироваться к нагрузкам;
  • Играют роль поощрителей в организме. Когда организм преодолевает опасную для жизни ситуацию, он получает поощрение в виде чувства эйфории;
  • Опытным путём доказано, что эндорфины ускоряют заживление ран. Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны проигравших сражение;
  • Выработка эндорфинов помогает усилению ассоциаций, творческой фантазии, образного мышления.

Что будет при недостатке эндорфинов

Недостаток эндорфинов в организме сопровождается негативными симптомами:

  • Глубокая депрессия, безразличие ко всему. Человека никто и ничто не интересует. Обычно появляется после сильной психологической травмы;
  • Снижается устойчивость к травмам, иммунитет;
  • Невозможность наслаждаться чем-то красивым, заниматься творчеством;
  • Болевой синдром. Обычно наблюдается у наркоманов, потому что в их теле перестают вырабатываться собственные эндорфины и ничто не может заглушить физическую боль.

Как повысить образование эндорфинов

Повышение уровня эндорфинов даёт нам чувство радости, легкости и удовольствия. Сходным действием обладают многие наркотические средства. Но для того, чтобы вызвать выброс эндорфинов, совсем не нужно употреблять наркотики. Существует много простых и безопасных способов, способных повысить уровень эндорфинов в крови:

  • Исследователи заявили, что образование эндорфинов происходит во время сна. Поэтому мало отдыхающие люди редко имеют хорошее настроение;
  • Ежедневные тренировки, бег, бадминтон, плавание и другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и способствуют выработке эндорфинов;
  • Продлевают полученный эффект рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы;
  • Слушайте любимую музыку. «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфинов и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали ученые-исследователи;
  • Считается, что острый перец и черный шоколад помогут быстро зарядиться эндорфинами. Съел шоколадку – и депрессии как не бывало. Но это так не работает. Ни в одном продукте нет эндорфинов. Шоколад может только способствовать их выработке, но это происходит не моментально, а постепенно;
  • Смех помогает увеличить количество эндорфинов. Человек после продолжительного смеха способен вытерпеть боль в 2 раза больше, чем в обычном состоянии.

Кнопки радости. Что такое гормоны счастья, и как ими управлять?

Главные источники хорошего настроения и радости — гормоны счастья. Воздействуя на их уровень в организме, можно стать поистине жизнерадостным человеком. Как увеличить количество этих гормонов? И почему ощущение постоянного безмятежного счастья опасно для человека? Об этом «АиФ — Красноярск» рассказала профессор кафедры медицинской биологии СФУ Ольга Смирнова.

Химия счастья

Гормон счастья — это не одно вещество. Их как минимум четыре: эндорфин, дофамин, окситоцин, серотонин. Вместе они вызывают то эмоциональное ощущение комфорта, радости, прилива сил, второго дыхания, которое мы называем счастьем.

Эндорфин — гормон против боли. Он вырабатывается чаще всего в экстремальных ситуациях. При выработке этого гормона вы способны на то, что обычно вам не под силу. К примеру, при пожаре поднять очень тяжёлый предмет, вынести умирающего человека… Любители экстрима вырабатывают много эндорфинов: прыжки с парашютом, опасное вождение и т. д.

Дофамин есть у людей, которые много учатся, стремятся к чему-то. Но его мы получаем тогда, когда себя вознаграждаем, чаще всего — вкусно едим. Прилив радости ощущаем, если в продуктах содержится тирозин. Он есть в мясе, рыбе. Мы невольно повышаем себе настроение. Помимо еды ещё кофе возбуждает рецепторы и выбросы дофамина.

Окситоцин — гормон привязанности. Его много у семейных пар, где хорошие отношения, а также у друзей. Такие люди меньше болеют соматическими заболеваниями, у них нет атеросклероза. Животные тоже дают ощущение тепла и привязанности.

Серотинин — внутренний антидепрессант. Он отвечает за наше прекрасное настроение, реализацию, построение планов. Его мы в силах пробуждать самостоятельно. Многое зависит от настроя. Не зря говорят: следует радоваться тому, что у тебя есть, а не жаловаться на жизнь. Многие родители нам формируют низкую самооценку с детства и тем самым уменьшают количество серотонина, говоря: «Миша лучше тебя», «Ты не справился» и т. д. Так появляется внутреннее недовольство.

Кратковременный эффект

Выброс гормонов даёт очень кратковременный эффект: буквально минуты. Это как покупка новой вещи. Первые секунды — ощущение счастья, а потом мы успокаиваемся. Или как в путешествиях. Первый день — эйфория, полёт, эмоции. А на следующий день новые места кажутся обычными. Это нормально. Потому что небезопасно, чтобы человек всё время находился в состоянии эйфории. Ведь выброс гормонов происходит на фоне стресса. Из-за этого нарушается вегетативная система, появляются соматические заболевания.

Читайте также  Что такое тезис

Но всё-таки искусственно вызвать такие эмоции можно. Например, сформировать положительные привычки. Занятия спортом провоцируют выброс эндорфинов. Только стоит заниматься не вразвалочку, а не жалея себя. Когда вы почувствуете, что у вас появляется второе дыхание, это значит, что произошёл прилив гормонов. Времяпрепровождение в приятной компании, вкусная полезная еда, прогулки, здоровый сон — всё это влияет на настроение и ощущение счастья. Полезную привычку может сформировать любой человек за 45 дней. Гормонотерапии в медицине нет, единственное, что я могу посоветовать осенью-зимой — принимать витамин Д.

Эмоции авансом

Многие мечтают ощутить те эмоции, которые испытываешь, влюбившись. Так сказать, конфетно-букетный период. В это время происходит огромный выброс эндорфинов. Их тоже можно спровоцировать. К примеру, вместе прыгнуть с парашюта. Или прокатиться на лошадях. Во-первых, общение с животными — это выброс окситоцина, достижение поставленной цели — дофамина, и экстрим плюс общение с любимым человеком — эндорфина. Надо быть внимательнее друг к другу. Когда вы испытываете гордость за своего партнёра, тоже происходит выброс гормонов.

Ещё раз повторюсь: наши рецепторы должны отдыхать, и постоянное ощущение полёта и кайфа не приведёт ни к чему хорошему. Так может появиться зависимость. Люди, употребляющие наркотики, находятся в постоянном поиске ощущения счастья. Но, получив дозу, их рецепторы истощаются и долго восстанавливаются. А если человек не смог остановиться, то ему нужно ещё, больше и больше. А эффекта уже не чувствует, потому что «взял счастье авансом». Новое не накопилось, возникает истощение. Я уже не говорю об опасности передозировок, непредвиденных обстоятельств и многого другого.

Что такое эндорфины и как вырабатывать «гормоны счастья»

Эндорфины – это нейромедиаторы, вырабатывающиеся в головном мозге. Их часто называют гормонами счастья и радости. Эндорфин отвечает за стрессоустойчивость, снижает болевые ощущения, чувство страха и тревоги. В ситуации стресса эндорфин помогает нам сначала решить проблему, а затем расслабиться и восстановить ресурсы.

Нейромедиатор синтезируется во время занятия любимым хобби, прослушивания приятной музыки, после вкусного обеда и оргазма. Способность выдерживать боль, в том числе во время родов, обусловлена именно выбросом в кровь эндорфинов. По своему эффекту они схожи с некоторыми сильными обезболивающими, но при этом безопасны.

Падение уровня «гормона счастья» эндорфина сопровождается сниженным настроением, усталостью, апатией, безынициативностью, потерей мотивации. Чтобы этого избежать, можно применять способы, которые мы перечислили в этой статье.

За что отвечает эндорфин

Эндорфины помогают противостоять стрессу, оказывают обезболивающее действие, участвуют в мыслительных процессах и формировании эмоций. Эти вещества играют важную роль в борьбе с депрессией, тревогой, повышают активность и мотивацию. Эндорфины участвуют в регуляции возбуждения и торможения в головном мозге, например при столкновении с опасностью они переводят организм в режим «повышенной готовности», а после устранения стрессового фактора успокаивают нервную систему, приводя её в равновесие.

Зачем нужен эндорфин

Если вы чувствуете эмоциональный подъём, это заслуга эндорфинов. Они синтезируются в головном мозге после тренировки и во время оргазма, позволяют получать удовольствие от вкусной еды, хорошего кино и любимой музыки. Без стабильной выработки эндорфинов невозможно вести активный образ жизни, поддерживать высокую самооценку и достигать поставленных целей. Его дефицит провоцирует развитие бессонницы и нервных расстройств, способствует формированию зависимостей.

Как выработать гормон эндорфин

Хорошая новость – вы можете заставить организм вырабатывать больше эндорфинов! Для этого есть несколько способов, которые доступны каждому.

Физические нагрузки. Умеренная физическая активность стимулирует синтез эндорфинов, улучшая настроение и поднимая самооценку. «Гормоны счастья» начинают вырабатываться после 30 минут занятий. Найдите вид физических нагрузок, который приносит вам удовольствие. Подойдёт даже простая прогулка – она снизит уровень кортизола и зарядит эндорфином. Танцы, плавание, фитнес, растяжка – ваши союзники в борьбе со стрессом.

Экстрим. Вы никогда не задумывались, почему многих людей так привлекают экстремальные виды спорта? Прыжки с парашютом, скайдайвинг, головокружительные аттракционы, сноуборд – всё это отличные способы не только пощекотать нервы и проверить себя на прочность, но и заставить мозг вырабатывать эндорфины.

Хобби. Рисование, готовка, шитьё, чтение книг и просмотр кинофильмов – подойдёт любое увлечение, которое приносит вам положительные эмоции. Занятие любимым хобби помогает повысить уверенность в себе, чувство удовлетворённости, уменьшить тревожность и проявления депрессии. Немалую роль в этом играет выброс гормонов эндорфинов.

Ванна. Водные процедуры помогают расслабиться и освободиться от тревожных мыслей. Всё благодаря выработке «правильных» нейромедиаторов, в том числе эндорфинов. Добавьте в ванну пену, зажгите ароматическую свечу, включите спокойную музыку и наслаждайтесь мгновениями наедине с собой.

Секс. Интимная близость запускает выброс окситоцина, который даёт ощущение покоя и удовольствия. Гормоны дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин – это группа химических соединений, отвечающих за эмоциональное благополучие. Во время оргазма высвобождается эндорфин, который вызывает чувство эйфории. Впрочем, чтобы активировать эндорфиновую систему, необязательно заниматься сексом с партнёром – мастурбация помогает в этом ничуть не хуже.

Полноценное питание. Недостаток витаминов и минералов сказывается на способности организма вырабатывать «гормоны счастья». Добавьте в своё меню продукты-антидепрессанты: бананы, авокадо, миндаль и грецкий орех, ягоды, горький шоколад, лосось, специи. Справиться с выраженным дефицитом микроэлементов поможет приём поливитаминов и БАДов, назначенных врачом после сдачи анализов.

Медитации. Регулярные медитативные практики запускают стабильно высокую выработку эндорфинов, налаживают сон, дарят спокойствие и самообладание, снижают раздражительность. Вы можете начать медитировать с помощью специальных приложений для смартфона или читая книги о техниках осознанности.

Солнце. После принятия солнечных ванн возрастает уровень витамина D, который участвует в синтезе «гормонов счастья». Чтобы почувствовать себя лучше, прогуляйтесь в ясный день или просто позвольте себе понежиться в солнечных лучах, выйдя на балкон. Можно сходить в солярий, но только убедитесь, что у салона есть документы, подтверждающие своевременную замену ламп. Если у вас светлая кожа, в первый сеанс не рекомендуется загорать дольше 3-5 минут.

Смех. Когда вы чувствуете усталость и упадок сил, стоит хорошо посмеяться. Включите хорошую комедию, посмотрите смешные видео на YouTube или похихикайте над мемами. Общение с забавными и умилительными домашними питомцами тоже отлично поднимает настроение и снимает стресс.

Массаж. Во время массажа выделяются серотонин и дофамин, снижается уровень кортизола. Даже после 15-минутной процедуры происходит выброс эндорфинов, в результате чего вы чувствуете себя более счастливым и расслабленным, уходит напряжение и отступают тревожные мысли.

Ароматерапия. Для выработки эндорфинов полезны как бодрящие, так и расслабляющие эфирные масла – выбирайте по потребности в текущий момент. Ароматы лаванды, герани, мяты и мелиссы помогают успокоить нервную систему, а бергамот, иланг-иланг, цитрусовые зарядят энергией и придадут бодрости. Можно добавлять эфирное масло в крем для тела, заправлять им аромалампу или диффузор, а можно купить ароматические свечи.

Эндорфины: что это такое? Топ-9 способов как повысить уровень гормона

  1. Что такое эндорфины?
  2. Значение эндорфинов для человека
  3. Где вырабатывается эндорфин?
  4. Причины недостатка эндорфинов
  5. Как повысить количество эндорфинов в организме?
  6. Продукты, повышающие эндорфин
  7. Видео
  8. Заключение
Читайте также  Что такое тяжелая промышленность

Последнее обновление — 8 апреля 2020 в 13:08

Многие люди слышали о «гормоне счастья», но не все знают про эндорфины и что это такое? Гормон эндорфин вырабатывается человеческим организмом самостоятельно, поэтому важно знать, что влияет на его появление и как его усилить.

Что такое эндорфины?

С химической точки зрения эндорфин является особым гормоном с полипептидной связью. За его выработку отвечает гипофиз, а также внутренние эндокринные железы в теле человека.

Как и морфиноподобные соединения, выброс эндорфина создает чувство эйфории. Он способен снимать болевые ощущения и резко менять эмоциональное состояние человека.

При повышении в крови эндорфинов, человек чувствует блаженство, радость жизни и эмоциональное удовлетворение.

Первые находки эндорфинов были обнаружены у млекопитающих еще в 1975 году. Тогда ученые выяснили, что этот гормон имеет схожесть с морфинами. После этого его стали именовать «гормоном радости», вызывающим чувство эйфории. Однако понятие эйфории здесь не совсем уместно, поскольку для ее проявления требуются более сложные соединения, такие как серотонин и дофамин, а эндорфины играют не первую роль.

В настоящее время об этом гормоне известны такие факты:

  • он входит в сложную эндорфинную систему;
  • контролирует восприятие информации из окружающего мира;
  • регулирует формирование эмоций в человеческом организме;
  • способен блокировать действие анальгетиков.

Значение эндорфинов для человека

Эндорфины, что это такое для человека? Ошибочно полагать, что эндорфины отвечают только за эмоциональное состояние человека. Без них не было бы большой поддержки для иммунной системы. Они способствуют правильному функционированию всех важных для жизни органов в организме человека.

Одной из главных функций «гормона радости» является снятие нервного напряжения и защита от переживания стрессовых ситуаций. Поэтому врачи, при возникновении потребности в эндорфинах, прописывают препараты на его основе.

Эндорфины снижают болевой порог при тяжелых болезнях, поэтому нужно уметь правильно корректировать гормоны, чтобы при необходимости повысить их количество.

При нормальном содержании эндорфина в крови, улучшается состояние кожного покрова, за счет повышения количества коллагена. Поскольку кровообращение улучшается, происходит правильная работа головного мозга, без потери функциональности.

Основная задача гормона эндорфина заключается в предотвращении стрессовых ситуаций и тем самым защите от множества недугов неврологического характера. Организм вырабатывает этот гормон для ответной реакции на неприятные ситуации в жизни.

Эндорфин иначе называют гомоном молодости и здоровья. Если перевести слово с греческого языка «endorphine», тогда выяснится, что оно складывается из двух слов. Первое «эндо» означает внутри, а вторая его часть означает «Морфей», то есть бог сна. Это название дали неслучайно, поскольку наибольшее количество «гормона счастья» вырабатывается, когда приходит ночной сон.

Где вырабатывается эндорфин?

Основной поставщик эндофина – это гипофиз. Однако помимо него в организме есть много органов и систем организма, вырабатывающих «гормон радости». К ним относят:

  • кишечник;
  • желудок;
  • поджелудочная железа и надпочечники;
  • центральная нервная система;
  • пульпа зуба.

Важно отметить, что в центральной нервной системе происходит выработка не только «гормона счастья», но и гормона стресса. Поэтому состояние, при котором после преодоления большого эмоционального потрясения или неприятностей, наступает момент облегчения, объясняется такой двойной выработкой гормонов.

Процесс употребления пищи также может приносить эмоциональное наслаждение. В зубах также есть выработка гормона. При воспалении внутренних оболочек зуба, то есть пульпы, пациент испытывает боль, а после лечения радость. Это состояние можно назвать легкой эйфорией.

Причины недостатка эндорфинов

Человек проживает жизнь, соприкасаясь с различными событиями: радостью, грустью, счастьем. Не каждое эмоциональное переживание приятно, поэтому происходит недостаток эндорфинов, что сказывается на настроении. Прежде всего, причины заключаются в жизненных проблемах. К ним относят:

  1. Любовный разрыв с парнем или любимой девушкой.
  2. Проблемы на работе или увольнение с занимаемой должности.
  3. Развод между родителями.
  4. Болезни и потеря близкого человека в результате смертельного исхода.
  5. Проблемы, связанные с переездом с одного места жительства на другое.

Это лишь основные проблемы, приводящие к ухудшению эмоционального состояния, а в запущенных случаях к апатии и депрессивным состояниям.

Сначала процессы симптомы недостатка «гормона счастья» протекают спокойно: человек ощущает печаль и подавленное состояние, но если не устранять подобные эмоциональные проявление, это может привести к неврологическим проблемам. Поэтому нужно принимать меры.

Как повысить количество эндорфинов в организме?

Проблемы в семье влекут поиск средств для заглушения боли и душевных переживаний. Многие люди находят выход в алкогольной зависимости, который способствует выбросу эндорфина, но лишь временно, а потом приходит привыкание и тяга к новой рюмке, что вызывает эндорфинную зависимость. Поэтому подобное состояние ведет к циррозу печени и прочим неприятным недугам, связанным с алкоголем. Это не выход – это путь в тупик.

Между тем, существуют полезные способы, которые не несут вреда для организма. Как выработать «гормон счастья» безопасным способом? К ним относят:

  1. Таблетки, направленные на выработку положительных эмоций, то есть способствуют выработке эндорфинов. Этот вариант доступен не всем и подходит не для каждого, поскольку выписывать такие вещества может только квалифицированный медицинский специалист.
  2. Пищевые продукты, подталкивающие организм к процессу выработки «гормона счастья».
  3. Третий вариант связан с психологическим воздействием на проблему, то есть самовнушением. Это своеобразная попытка освободиться от негативных мыслей и перенаправить их в нужное русло.
  4. Двигательная активность или занятия сексом. Из спортивных занятий рекомендуется отдавать предпочтение бегу, плаванию или теннису. Важно, чтобы проводимые упражнения были недолгими, но весьма интенсивными. В конце тренировки многие спортсмены получают наслаждение от проделанных движений.
  5. Юмор и смех повышают выработку гормона. Поэтому необходимо, как можно больше общаться с приятными людьми, проводить время в семейном кругу и наслаждаться жизнью. Это приведет к повышению гормона и будет способствовать его дальнейшей выработке.
  6. Массаж, а также процедуры по иглоукалыванию расслабляют организм, наполняя его приятными ощущениями. Специалисты знают, как доставить клиенту радость и тем самым повысить заряд эндорфинов.
  7. Новые впечатления. Это всегда приятно посетить театр или сходить на выставку. Подобные ощущения можно сравнить с тем, как маленькие дети радуются наступлению праздников или походу в зоопарк. Взрослым сложнее получить резкий выброс эндорфина, особенно если есть эмоциональные переживания. Однако нужно то, что заставит их пересмотреть ситуацию: поездка за границу, лыжная прогулка, велопоездка или посещение музея.
  8. Крепкий сон. Этот вид расслабления один из самых эффективных. Современный ритм жизни не позволяет, как следует выспаться и поэтому у многих людей проявляется печаль или агрессивное состояние. Для выработки эндорфина нужно спать.
  9. Прослушивание приятной музыки, способствует получению положительных эмоций, а значит и выбросу эндорфинов.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: